يعتبر السفر جزء من الحياة اليومية للعديد من الرياضيين، وخاصةً الرياضيين النخبة ومن الشائع أن يقوم الرياضيون برحلات قصيرة متكررة كل أسبوع، وحتى بعض الرحلات الطويلة (أكثر من 3 ساعات). السفر، على الرغم من أنه ضروري في كثير من الأحيان، يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحة الرياضيين وأدائهم. يمكنك متابعة أخبار وإعلانات مشاهير وكل ما يخصهم منمحتوى حصري تجده فقط من خلال تطبيق سبيسيال الذي يعدتطبيق تواصل اجتماعي له مميزات خاصة ومتفردة عن غيرها، حيث يشمل بودكاست يوفر العديد من المزايا الفريدة حيث يمكن أن تطلق بودكاست مع أصدقاءك أو سماع آخرون، كما يوفر التعرف على مقتنيات المشاهيرالمختلفة بالإضافة إلى التعب المرتبط بالتوتر وساعات الجلوس، غالبًا ما ينطوي السفر على تغييرات في المناطق الزمنية مع ما يترتب على ذلك من تغيرات في الإيقاعات اليومية (وهي حالة تُعرف باسم " اضطراب الرحلات الجوية الطويلة" ) ويرتبط بارتفاع معدل حدوث مشاكل الجهاز الهضمي. من المهم ملاحظة أن التعب المرتبط بالسفر لا يرتبط بالضرورة باضطراب الرحلات الجوية الطويلة.قد يكون هناك إرهاق في أي رحلة بسبب عوامل عديدة تتجاوز تغيير المنطقة الزمنية (مثل الخمول البدني والتغيرات الحرارية والإجهاد وما إلى ذلك). ومع ذلك، فإن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو حالة أكثر حدة وطويلة الأمد وتحدث عند عبور عدة مناطق زمنية (أكثر من 3).آثار السفر على الرياضيينأظهرت دراسات عديدة آثارًا سلبية للسفر على أداء الرياضيين. على سبيل المثال، وجدت دراسة أُجريت على لاعبي الرجبي أنه في المباريات الخارجية (دون تغيير المنطقة الزمنية فعليًا)، شعر الرياضيون بتعب أكبر في الساق وخدر عام.1 ومع ذلك، غالبًا ما تكون آثار السفر على الأداء البدني مثيرة للجدل نظرًا لاحتمال تداخلها مع دافعية المنافسة في الملعب المحلي أو ملعب خارجي.قامت دراسة أخرى بمحاكاة ظروف السفر الدولي (24 ساعة) والسفر الداخلي (5 ساعات) لتجنب هذا التحيز في الدافع. قاموا بإنشاء غرفة ضغط دم منخفض مع نقص أكسجة معتدل، كما هو الحال في الطائرات، وقارنوا هذه التأثيرات بحالة التحكم. أظهرت النتائج أن الرحلة الدولية (المحاكاة) أدت إلى انخفاض في كمية ونوعية النوم،وتراجع في الأداء البدني في اختبار الجري السريع المتقطع مقارنةً بالرحلة الداخلية وحالة التحكم. علاوة على ذلك، كان التعب المُدرك أكثر حدة بعد الرحلة الدولية، ولكن يمكن أن يكون للسفر عواقب على الأداء ويؤثر على الصحةحللت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية المرموقة للطب الرياضي 259 لاعبًا في الرجبي خلال فترة منافسة استمرت 16 أسبوعًا. وأظهرت النتائج أن معدل الإصابة بالأمراض ارتفع بعد رحلة دولية (بفارق زمني يزيد عن 5 ساعات) .3 ولذلك، من الضروري تصميم استراتيجيات تعمل على تقليل الآثار السلبية للسفر على الرياضيين.ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية المتعلقة بفعالية التدخلات للحد من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة لدى الرياضيين محدودة للغاية أو رديئة الجودة. على سبيل المثال، سعت مراجعة منهجية نُشرت مؤخرًا إلى تقييم آثار استراتيجيات دوائية مختلفة (مثل الميلاتونين والمهدئات والمنشطات، إلخ) وغير دوائية (مثل التمارين الرياضية والنوم والتغذية والضوء) على الرياضيين.بعد تحليل ما مجموعه 22 دراسة، خلص المؤلفون إلى أنه على الرغم من أن بعض الدراسات الأولية تدعم فوائد بعض الاستراتيجيات، إلا أن الأدلة عمومًا منخفضة الجودة وذات خطر كبير للتحيز.ونظرًا لنقص الأدلة، نشرت لجنة خبراء دولية تضم أطباء وعلماء وأخصائيي تغذية ومعالجين طبيعيين مؤخرًا مقالًا توافقيًا في مجلة Sports Medicine المرموقة، حددوا فيه بعض التوصيات للحد من الآثار الضارة للسفر واضطراب الرحلات الجوية الطويلةتأثير الإجهاد على الأداء الرياضيليس الرياضيون غرباء عن المتطلبات البدنية للرياضات التي يختارونها، ولكن ما قد لا يدركه الكثيرون تمامًا هو التأثير العميق للتوتر على أدائهم واحتمالية تسببه في الإصابات. علينا أن ندرك أن التوتر ليس مجرد عبء نفسي، بل يمكن أن يتجلى جسديًا ويؤثر بشكل كبير على صحة الرياضي العامة وقدراته الرياضية.تأثير الإجهاد على الأداء فهم التوترالإجهاد استجابة فسيولوجية معقدة تتضمن تفعيل آلية "القتال أو الهروب" في الجسم. عندما يشعر الجسم بتهديد، سواء كان حقيقيًا أو متخيلًا، فإنه يُطلق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. ورغم أن هذه الاستجابة ضرورية للبقاء على قيد الحياة في بعض المواقف، إلا أن التعرض المزمن للإجهاد قد يؤدي إلى سلسلة من الآثار السلبية على الصحة البدنية والنفسية للرياضي. خطر الإصابةمن أبرز آثار التوتر على الرياضيين زيادة خطر الإصابة. فالتوتر المزمن قد يُسبب انقطاعات في تدفق الأعصاب والعضلات، واختلالات في التوازن العضلي، وأنماط حركة غير طبيعية، وانخفاضًا في المرونة. هذا التوتر العضلي المتزايد وتيبس المفاصل لا يؤثران فقط على مدى حركة الرياضي، بل يزيدان أيضًا من خطر الإصابات. ودون أن يُسببا بالضرورة إصابة، يُمكن أن تُعيق هذه العوامل المُسببة للتوتر قدرة الرياضي على أداء حركات دقيقة، مما يؤثر على أدائه في الرياضات التي تتطلب خفة الحركة والتنسيق والدقة.التعافي المتأخريرتبط التوتر بضعف وظائف المناعة، مما قد يؤدي إلى تأخر تعافي الرياضيين. فعندما يتعرض الجسم لتوتر مزمن، تضعف قدرته على إصلاح وتجديد الأنسجة. وقد يؤدي ذلك إلى إطالة فترات التعافي بعد جلسات التدريب المكثفة أو المنافسات، مما يعيق في النهاية قدرة الرياضي على الحفاظ على أعلى مستويات الأداء مع مرور الوقت، ويزيد من خطر الإصابة. انخفاض التركيز والانتباهللتوتر تأثيرٌ إدراكيٌّ بالغ الأهمية. إذ يُمكن أن يُضعف قدرة الرياضي على التركيز والانتباه أثناء التدريب والمنافسة. وقد يُؤدي هذا الضعف في صفاء الذهن إلى ضعف في اتخاذ القرارات، وبطء في ردود الفعل، وزيادة في احتمالية ارتكاب الأخطاء.في الرياضات التي تُحدث فيها القرارات السريعة فرقًا بين النجاح والفشل، يُعدّ الحفاظ على صفاء الذهن وتركيزه أمرًا بالغ الأهمية. إلا أن التوتر قد يُشوّش على قدرة الرياضي على الحكم السليم ويُعيق قدرته على الأداء الأمثل.التأثير على النومالنوم الجيد ضروري لتعافي الرياضي وتحسين أدائه العام. يمكن أن يُسبب التوتر المزمن اضطرابًا في أنماط النوم، مما يؤدي إلى الأرق أو اضطرابات النوم. تضعف قدرة الجسم على الإصلاح والتجدد عندما لا يحصل الرياضي على قسط كافٍ من الراحة، مما يُسهم في زيادة خطر الإصابة وانخفاض الأداء الرياضي. إدارة التوتر لتحقيق الأداء الأمثليُعدّ إدراك التوتر وإدارته أمرًا بالغ الأهمية للرياضيين الذين يسعون إلى تقديم أفضل أداء لهم. ويلعب أخصائيو العلاج الطبيعي دورًا حيويًا في هذه العملية من خلال دمج تقنيات إدارة التوتر في برامج إعادة التأهيل والتدريب الخاصة بهم. وقد يشمل ذلك:إدارة التوتر لتحسين الأداءتمارين التنفس: إن تعليم الرياضيين كيفية التنفس العميق الحجابي يمكن أن يساعد في تنشيط استجابة الجسم للاسترخاء، مما يقلل من توتر العضلات ويعزز الصحة العامة.التمارين العصبية العضلية: توجيه الرياضيين من خلال التمارين التي تعمل بشكل منهجي على انقباض واسترخاء مجموعات عضلية مختلفة يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر العضلي المزمن المرتبط بالتوتر.اليقظة والتأمل: إن دمج ممارسات اليقظة يمكن أن يعزز قدرة الرياضي على البقاء حاضرًا وإدارة التوتر وتحسين المرونة العقلية بشكل عام.نظافة النوم: إن تثقيف الرياضيين حول أهمية الحفاظ على أنماط النوم المنتظمة وخلق بيئة نوم مواتية يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل التوتر.الاستشارة والدعم النفسي: يمكن أن يوفر التعاون مع علماء النفس الرياضي للرياضيين آليات واستراتيجيات للتكيف مع التحديات العقلية المرتبطة برياضتهم.